Sziasztok barátaim. Csodálja a gyönyörű, fitt és karcsú fiatalok képeit is? Képzelje csak el, mennyi erőfeszítést és energiát költöttek arra, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat, és remekül nézzen ki. Ami a legfontosabb, hogy ezek a borító szépségek hatalmas motivációt mutattak a fogyás és a csodálatos fizikai állapot elérése érdekében.
Megosztok veletek néhány motivációs titkot, amelyek alkalmazásával örökre megváltoztatja az életét, és többé nem akar visszatérni a régi szokásokhoz.
Hogyan találja meg a motivációt?
Emlékszel, milyen modern étrendeket ismersz? És most őszintén válaszoljon - motiválnak? Éppen ellenkezőleg. Természetesen a megfelelő táplálkozási és testmozgási programok nagy hatással lesznek a test külső átalakulására.
De egy törékeny, szelíd lánynak mindig szüksége van valamilyen különleges motivációra, ennek érdekében van értelme keményen próbálkozni. Gondoljuk át együtt, hogyan lehet további ösztönzési forrást találni.
Új ruha (vagy farmer, öltöny)
Már régóta arról álmodozott, hogy éppen azt a ruhát vásárolja meg a kirakatból, de több méretben kisebb? Nos, itt az ideje, hogy alkut szerezzünk. Képzelje el, hogy hazamegy, feltünteti ruháját egy jól látható helyen, és azt mondja magában: „Mindent megteszek, hogy lenyűgözőnek tűnjek ebben a könnyű és hívogató ruhában. Erős vagyok, és biztosan lefogyok. Megállíthat valaki? Nem hiszem".
Nem villant fel a szeme az ilyen szavak és vad szenvedély után, hogy jobbá változtassa az életét? Ez a módszer segített néhány barátnak a fogyásban. Ez a motiváció azonban nem működött nálam. Új, drága farmerek várnak még a szárnyakra, a húgom pedig igyekszik elvinni őket; ).
Téten
Vitatkozzon a legjobb barátjával vagy anyjával, kaphat pénzt vagy értékes ajándékot. Mondja el kedvesének, hogy 3 hónap múlva ellenállhatatlannak tűnik.
Ha könnyű kuncogást hall, vagy megzavarodott pillantást lát, akkor ez remek lehetőség arra, hogy felvegye a kihívást, és bebizonyítsa, mire képes valójában. A lényeg, hogy ez egy olyan személy véleménye, aki mérvadó az Ön számára.
Strandsztár
Régóta szeretnél a tengerhez menni és jól érezni magad a forró homokon, de az alakod miatt folyamatosan elodázod az utat? Nem kell drága jegyeket vásárolnia Thaiföldre vagy Balira. Foglaljon jegyet egy közeli, tengerrel teli helyre, és hat hónap múlva menjen oda. Meg fogja érteni, hogy 6 hónap elteltével a tűző napsütésben találja magát, napozhat és meleg vízben csobbanhat.
Biztos vagyok benne, hogy ez kiváló motiváció lesz arra, hogy feszesebbé tegye alakját és őszintén mosolyogjon. Érkezéskor bónuszként megrendelhet egy profi fotózást.
Most beszéljünk az élet legfontosabb területeiről.
Az egészség az első
Emlékszel a híres közmondásra - "Egészséges lélek - egészséges testben"? A lányok számára nagyon fontos a jó egészség, mert kismamák! Nehéz élvezni az életet, amikor a feje folyamatosan fáj, és az ízületei fájnak a fájdalomtól. Mindig az egészségre kell gondolni, mert ez a boldogság és a jó hangulat belső kis laboratóriuma.
A túlsúlyos emberek hajlamosak a cukorbetegségre. A betegségek felsorolása végtelenül folytatható, de javaslom, hogy maradjon a pozitív dolgokon. Egyetértek, az egészség jó motiváció, ennek érdekében ki lehet próbálni és meg is kell próbálni. Nagyon jó, hogy minden reggel mosolyogva találkozunk!
Mennyire fontos a megjelenés a munkaadó számára?
Nagyon jó, ha jó pozícióval rendelkezik egy jó hírű szervezetben. De amikor egy fiatal lány az álláskeresés szakaszában van, megjelenése fontos szerepet játszik. Amikor az emberek egy teljes embert látnak, olyan pszichológiai szinten asszociációk lépnek fel, hogy nem képes önkontrollra és önszerveződésre.
A munkáltató a következő képen gondolkodik a fejében: „Ha az ember nem tud gondoskodni magáról, akkor hogyan válhat képzett munkavállalóvá"? Nem szeretne rangos munkát, karrierlehetőségekkel?
Képzelje el, hogy felajánlja, hogy külföldön mutassa meg képességeit - például Londonban vagy Rómában. Szeretne néhány év múlva koktélt inni a napfényes Miamiban? Lehet, hogy most fantasztikusan hangzik, de meg lehet csinálni. A lényeg, hogy kezdd magaddal.
Boldogság a személyes életben
Régóta szeretnél egy jóképű férfihoz fordulni, hogy találkozz és jól érezd magad, de félénk vagy? Leggyakrabban ez önbizalomhiány vagy túlsúly miatt történik.
Egy férfinak, aki egy kövér lányt lát, tudatalatti szinten, az az elképzelés, hogy rossz az élete. A depresszió alatt növekszik az étvágy. Miért van szüksége egy fiatal srácnak egy örökké depressziós lelki társra? Tűzzön ki célt magának - fogyni, testét jó formába hozni, általában mindent megtenni annak érdekében, hogy az irigyek meglepetésképpen még a szájukat is kitárják.
Egyéb motivátorok
Célszerű, hogy egyszerre több motivátora legyen. Itt érvényes a szabály: a több jobb. Lehetnek:
Képek a fogyás motivációjára
Ne feledje a klasszikus példát: „Éhes vagy? Vegyél egy almát! Almát szeretnél? Ez azt jelenti, hogy nem éhes. "Ez a komikus kifejezés hatalmas jelentést hordoz. Ezt a képet az asztalára teheti, az ágy fölé akaszthatja, és a hűtőszekrényhez rögzítheti. A lényeg, hogy könnyedén és egyszerűen megtalálja a szemével.
Az egyik barát egy albumot indított a közösségi hálózaton, ahová karcsúságra ösztönző képeket adott hozzá. Sőt, a motiváció meglehetősen gonosz természetű, nyilvánvalóan a sárgarépa-módszer nem működött vele.
Filmek
A pszichológusok szerint a lányok legtöbb vágya akkor alakul ki, ha hosszan figyelnek valamit. Gondoljon bármilyen divat- és szépségfilmre. Az esztétikára, a gyönyörű képekre és a gazdag életre összpontosítanak.
Mit érzel, amikor meglátod ezt a szépséget? Biztosan bele akarsz merülni ebbe a határtalan divatvilágba, és édes álomban felejted el magad. Az ilyen filmekben soha nem fogsz túl kövér hölgyeket látni. Ne felejtsen el motivációs filmeket nézni.
Cover lányok
Láttad Megan Fox vagy Jessica Alba figuráit? Mit mondjak, Hollywoodban és a világ többi részén vad népszerűségnek örvendenek. Szeretne azonos testarányokkal rendelkezni? Készítse el referencia ábráját.
Helyezze a fényképet az asztalra, és minden oldalról vegye körül magát. Folyamatosan gondolkodnia kell a saját törekvéséről egy szép és karcsú test felé!
Ihletet keresni
Az interneten gyakran találhat olyan lányok történetét, akik "édes cukorkát" készítettek a testükből. Általános szabályként emlékirataikban a szépségek arról beszéltek, hogy mi a motivációjuk, mihez kell menniük ahhoz, hogy hűvös eredményt érjenek el.
Ha lehetséges, akkor csevegjen személyesen ezekkel az emberekkel! Ki tudja, talán pár év múlva már megosztja hihetetlen történetét, amikor a kövér vízilóból karcsú flamingóvá változik.
Fotók "előtte és utána"
A folyamatos fejlődés érdekében minden héten készítsen egy fényképet. Csak egy helyzetben és lehetőleg azonos megvilágítás mellett kell fényképeznie. Képzelje el, hogyan fogja összehasonlítani korábbi fényképeit, és látja az eredményt az arcán! Amikor a haladás képe a szemed előtt van, akkor a motiváció még nagyobbá válik. Szóval hajrá!
A mondás szerint "ne hétfőn kezdj új életet, hanem reggeli gyakorlatokkal". Beszéljünk a sportról.
Le a régi szokásokkal! Új életet akarok kezdeni!
Tehát komolyan elhatározta, hogy lefogy, megszabadul a régi szokásoktól, akkor mi az ideje? Így van, szerezz hasznosakat. Kezdj el sportolni!
Hatalmas számú edzésprogram létezik, de elsősorban a kardió edzés érdekel minket. Segítségükkel a lehető leggyorsabban rendbe hozhatja testét. És mindezt otthon is meg lehet csinálni.
Itt minden egyszerű: meg kell határoznia a pulzus értékét a képlet szerint, amelynél a zsír gyorsabban ég a gyakorlat során.
A zsírégető zóna pulzusszámának kiszámítása:
220 - életkor = A
Alsó határ: B = A * 0, 65
Felső határ: C = A * 0, 85
Helyettesítse az értékeket a 35 éves képletbe:
220-35 = 185
Alsó határ: 185 * 0, 65 = 120, 25
Felső határ: 185 * 0, 85 = 157, 25
Összesen egy éves nő esetében35 évhogy zsírégetést végezzen a kardió alatt, fenn kell tartania a pulzust a folyosón120, 25-157, 25ütem per perc. Az edzés időtartamának pedig legalább 40 percnek kell lennie. 10 perccel az edzés vége előtt azt javaslom, hogy fokozatosan csökkentse az ütemet, hogy az impulzus lassan visszatérjen a szokásosra.
A fitneszközpontokban minden kardióeszköznek van egy pulzusfunkciója, vagy karperecet használ az otthoni testedzéshez. Ezenkívül a fitnesz karkötő segítségével számolhatmegtett lépések. . . Például tegnap kissé meghaladtam a 20 ezret.
A fitnesz oktatók ma különböző típusú programokat mutatnak be. Válassza ki, mit szeret igazán.
Csak hadd állapodjunk meg veled abban, hogy csak örömmel fogsz sportolni. A testmozgásnak fel kell vidítania. Az egészséges életmód megbízható és hűséges barát, akivel hosszú és boldog utat fog megtenni.
Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?
Mindannyian gyakran szeretjük azt mondani: "Igen, holnap megteszem. "Kiváló kifejezés, de valójában teljesen másként hangzik: "Ma lusta vagyok ehhez. "
Úgy tűnik, hogy van motiváció, haladás is, de a lustaság előbb-utóbb emlékeztetni kezdi önmagát. Hogyan kell kezelni ezt az alattomos szörnyeteget? Próbáljon szigorú határidőket szabni magának, amelyeken belül el kell érnie bizonyos paramétereket.
Csak józanul mérje fel képességeit. Mindenki szereti a meséket, de 30 kg túlsúly elvesztése 2 nap alatt nem fog menni. Számos hasznos módszer:
- Élelmiszer-naplót vezet. Írja le részletesen a napi étrendjét. Ettél tortát, muffint vagy cupcake-ot? Írj erről a hibáról is. Új 1K mérföldes rekordot döntöttél? Feltétlenül meséljen róla! Kisebbek az alakparaméterek? Írj, kiabálj örömmel! Így állandó dinamikát fog látni. A pozitív eredmények további ösztönzést jelentenek, és a lustaság elmúlt.
- Adj magadnak jutalmat. Például, ha egy bizonyos idő után elérted a célodat, akkor köszönd meg magadnak. Vásároljon mozijegyet, pihenjen a természetben, látogasson el egy szépségszalonba.
A lustaság nem a legmegbízhatóbb társ az életben. Próbáld meg mielőbb abbahagyni a kommunikációt vele.
Néhány további hasznos tipp
Mindig tartson képet a fejében - miért és miért fogy. Ha a képzeletedben fekete ürességet rajzolsz, akkor nem lesz eredmény. Mindig vizualizálja a célját, képzelje el a végeredményt.
Az őszinte munka és az álmaid megjelenítése két legfontosabb tényező! Tehát, megtalálta a motivációt, jó szokásokat alakított ki, megszabadult a lustaságtól, milyen ajánlások léteznek még? Néhány további hasznos tipp:
Hozzon létre egy tevékenységet minden nap
Szeretne egy finom harapnivalót? Azonnal hajtsa el ezt a rossz ötletet. Hozzon létre egy olyan tevékenységet, amelyet minden nap végez. Például kezdje el az angol tanulást. Képzelje el, hogy néhány hónap múlva nemcsak karcsú alakot kap, hanem meghúzza a nyelvét is.
Ezen felül minden nap angol nyelvet kell tanulnia. Csak nem lesz túl sok ideje cukorkát enni vagy harapnivalót fogyasztani a bárban.
Olyan akar, mint te
Vannak gyönyörű barátnőid, akik karcsúbbak nálad? Jelentkezzen velük a medencében vagy a szaunában. Nem akarod, hogy ugyanaz az alak legyen, mint az övék, és talán még jobb is? Az a vágy vezérli, hogy jobban nézzen ki, mint mások. Ez nagyon fontos egy lány számára.
Mérések minden héten
A kötet dinamikájának nyomon követéséhez rendszeresen vegyen elő egy mérőszalagot. Nem szabad ezt minden nap megtenni, mivel a változások csekélyek lesznek. De ha összehasonlítja a két eredményt hét napos gyakorisággal, akkor biztosan kellemes meglepetés lesz. Még több motiváció lesz arra, hogy önmagán dolgozzon.
Kilátás kívülről
Kérd meg a barátodat, hogy táncoljon vagy sportoljon. A tükörbe nézve torzítja a képet, és nem nyújt objektív információt az alak szépségéről.
Ezek a hasznos tippek nagyszerű motivációt jelentenek a fentiekben már elérhetőekhez. Próbálj meg egy dolgot alkalmazni, és az eredmény nem fog sokáig várni.
Kedvesem! Részletesen megvizsgáltunk egy nagyon fontos és létfontosságú témát, amely aggasztja az emberiség egész szép felét. Remélem és hiszem, hogy hasznos információkat tanultál, sok új dolgot tanultál, és a gyakorlatban szerzett tapasztalatokat tűzzel a szemedben alkalmazod.
Semmine félj, ne hallgasson kívülről senkit. Hidd el csak a szíved hívását, és mindenképpen elképesztő eredményeket fogsz elérni. Leopold von Sacher-Masoch osztrák író idézete: "Milyen költészetet, milyen csodálatos szépséget lélegez kecses alakja! "
Biztos vagyok benne, hogy minden lány ugyanazokat a dicséreteket akarja alakjával kapcsolatban.